Gönnen Sie Ihren Füßen einen kurzen „Strandurlaub“ und lassen Sie sie tief in den Sand sinken. Nehmen Sie bewusst die Temperatur des Sandes wahr und wie sich die Sandkörner anfühlen. Können Sie die Körnigkeit des Sandes spüren oder schmiegt sich der Sand flächiger, mehr wie Erde, um Ihre Füße?

Auch hier berühren Ihre Füße den Sand und der Sand berührt Ihre Füße zurück. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einmal auf die eine Richtung (Ihre Füße berühren den Sand) und dann auf die andere Richtung (der Sand berührt Ihre Füße). Und dann schauen Sie, ob Sie beides gleichzeitig spüren können.

Wenn Sie einen öffentlichen Sandkasten wählen, achten Sie darauf, dass sich keine Gegenstände im Sand befinden, an denen Sie sich verletzen könnten.