Ihr persönlicher Barfuß-Parcours
In meinem Blogpost für die European Rolfing Association konnten Sie lesen, wie wache Füße die Koordination unterstützen und Bewegung müheloser machen.
Im Folgenden erhalten Sie Ideen für 8 Stationen, mit denen Sie sich in Ihrem Wohnzimmer einen persönlichen Barfuß-Parcours einrichten können.
Allerdings geht es NICHT darum, den Parcours als sportliche Herausforderung zu sehen und jeden Tag alle Stationen zu durchlaufen. Spüren Sie in sich hinein, wozu Sie Lust haben und was und wie viel Ihren Füßen guttut.
Ein Tipp: Meist möchten und machen wir zu viel. Widmen Sie sich lieber immer mal wieder einer Station sehr achtsam, als dass Sie alle Stationen ‚abarbeiten‘.
Achten Sie auch auf 3 Dinge:
- Übertreiben Sie es nicht. Unser Körper muss sich an neue Herausforderungen immer erst anpassen.
- Haben Sie stets etwas Stabiles in Reichweite, an dem Sie sich festhalten können, falls Sie das Gleichgewicht verlieren.
- Achten Sie darauf, dass Sie Materialien wählen, an denen Sie sich nicht verletzen können. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, bei denen die Wahrnehmung in den Füßen unter Umständen beeinträchtigt ist.
Nehmen Sie sich zwischen den Stationen Zeit, zunächst etwas zu stehen und dann etwas zu gehen. Spüren Sie, wie sich das anfühlt. Das ist ein wichtiger Teil der ‚Übung‘.
Und nun kann es losgehen. Details zu den Stationen erhalten Sie durch Anklicken der Kacheln.
Weitere Ideen für Menschen mit eigenem Garten – oder wenn es so etwas in einem Park in Ihrer Nähe gibt:
