Es gibt Igelbälle verschiedener Härte. Wählen Sie für diese Station einen Ball, der Ihren Füßen guttut und rollen Sie den Fuß nur mit so viel Druck über den Ball, wie Ihren Füßen guttut.

Wenn Sie mögen, massieren Sie eine Weile Ihren Fuß.

Und dann ändern Sie Ihre Perspektive:

Was ist, wenn nicht Ihr Fuß den Igelball berührt, sondern stattdessen die Zacken des Igelballs von unten her Ihren Fuß berühren? Können Sie dieses Gefühl willkommen heißen und den Zacken des Balls sagen: „Hallo, ich spüre Euch“?

Wannimmer wir etwas berühren werden wir zurück berührt. Wie ist es für Sie, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auch auf das Zurückberührtwerden richten?

Wenn Sie dieses Zurückberührtwerden spüren können: Können Sie auch beides gleichzeitig spüren? – Das Berühren und das Berührt-Werden? (Übung macht den Meister 🙂 )