Verwenden Sie für diese Übung am besten ein übereinander gezogenes Paar dicker Winterstrümpfe.

Stufe 1: Legen Sie dieses Strumpf-Paar so unter den Fuß, wie in der Abbildung gezeigt: Also dort, wo die Vorderkante des Schienbeins auf den Fuß trifft. Jetzt spüren Sie, wie der Fuß den Strumpf berührt. Erspüren Sie die Temperatur des Strumpfes. Und wie weich der Strumpf ist. Je nach Material wird der Strumpf unterschiedlich weich sein und ein grober Wollstrumpf fühlt sich auch anders an als ein feiner Baumwollstrumpf.

Stufe 2: Machen Sie nun sehr kleine und sehr langsame Bewegungen über den Strumpf, und zwar von innen nach außen und zurück (siehe Pfeil in der Abbildung). Bei Menschen mit weichen Fußsohlen kann ein abgeflachter Stein im Strumpf die Wirkung erhöhen. Es soll sich aber gut anfühlen.

Anschließend stellen Sie den Fuß wieder auf den Boden. Nehmen Sie sich Zeit, nachzuspüren.

Dann machen Sie das Gleiche mit dem anderen Fuß.